Você já deve ter ouvido falar um pouco sobre os benefícios da meditação guiada. Mas como funciona? Por onde começar? Como usar o app Vivo Meditação? São essas dúvidas que esclarecemos abaixo. Entenda como a prática pode melhorar (e transformar) sua vida.

O que é meditação guiada?

A meditação é uma técnica transcendental que tem como objetivo equilibrar suas emoções e ensinar a lidar com o estresse no dia a dia, promovendo a paz interior. A ideia é que, aos poucos, a meditação se torne um hábito diário e prático para que você consiga desconectar do mundo exterior e focar nos seus sentidos. 

Como se concentrar não é fácil, para quem é iniciante na prática, o mais indicado é começar com meditações guiadas. Transmitidas via áudio ou vídeo, são narradas por um profissional e podem durar de 3 a 30 minutos, variando de acordo com a finalidade ou intensidade. O participante deve apenas relaxar e seguir as instruções do guia. 

Por que devo começar a meditar?

Quando meditamos, criamos mais consciência sobre nossa mente e corpo. Assim, com a prática diária da meditação é possível perceber um melhor controle dos pensamentos e uma nova forma de lidar com os desafios da rotina, como o estresse, a tensão e a ansiedade. 

Quais são os benefícios da meditação?

A meditação guiada traz inúmeros benefícios, físicos e emocionais, para o praticante. Dentre eles, podemos destacar:

  • Relaxamento;

  • Equilíbrio de emoções;

  • Autoconhecimento;

  • Controle da ansiedade; 

  • Redução da depressão;

  • Alívio do estresse;

  • Melhora na qualidade do sono;

  • Capacidade de dormir mais rápido; 

  • Aprimoramento da memória;

  • Concentração;

  • Foco no trabalho;

  • Raciocínio produtivo; 

  • Desenvolvimento da criatividade;

  • Redução de dores crônicas.

Como meditar?

Comece com meditações guiadas simples, de no máximo 5 minutos por dia, e vá aumentando o tempo conforme se sentir mais confortável.

Onde devo meditar?

Escolha um local da sua casa silencioso e que você se sinta bem. 

Qual é a posição ideal para a prática de meditação?

De acordo com as técnicas orientais, a postura de lótus, em que se permanece sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, é a mais indicada. Mas, não é obrigatória. O mais importante é você estar confortável. Experimente deixar sua coluna esticada, feche os olhos e sinta o seu corpo e a sua respiração. Se preferir, fique deitado. Preste atenção no ar que está passando pelas narinas ao inalar e ao exalar. Se, por acaso, algum pensamento vier à mente, não divague e deixe ir embora.

O que é Vivo Meditação?

O Vivo Meditação é um app que ajuda você a meditar. Nele, você encontra mais de mil meditações e aulas exclusivas, todas criadas e gravadas pelo brasileiro Davi Murbach – monge Satyanatha. Tem trilhas sonoras relaxantes, vídeos e animações que auxiliam a prática de exercícios de respiração e consciência corporal.

Como funciona o Vivo Meditação?

O Vivo Meditação se divide em três categorias:

Meditações ESSENCIAIS: com foco em energias, mantras, cores e vibração.

Meditações MOMENTOS: com propósitos diferentes para cada momento da sua vida. Nessa categoria, você encontra meditações guiadas para dormir melhor ou mais rápido, aprender a perdoar, focar no trabalho e até para se abrir para um novo amor. 

Meditações JORNADA: com séries mais avançadas, essa categoria ajuda o usuário a encontrar sua paz interior e tornar-se um expert na meditação.

O Vivo Meditação também conta com meditações formuladas especialmente para crianças de todas as idades, estimulando a prática no dia a dia e introduzindo seus benefícios aos pequenos.

Quem é o Mestre Satyanatha?

Satyanatha é o nome monástico de Davi Murbach, nascido no interior de São Paulo. Há cerca de 15 anos, ele largou tudo e foi viver em Kauai Aadheenam, um monastério indiano com sede na Índia e no Havaí. Lá, estudou ensinamentos milenares sobre a evolução da alma e, através da meditação, refletiu sobre sua vida. Durante sete anos e meio, viveu, estudou e meditou como um monge 24 horas por dia. Depois, viajou mundo afora para dar aulas de meditação. Atualmente, ele vive no Brasil. Além de ser o guia do aplicativo da Vivo, Murbach dá aulas particulares e abertas em São Paulo e nos EUA.

Em tradução do sânscrito Satyanatha significa "aquele que busca a verdade".

Como posso ter acesso ao Vivo Meditação?

Clientes Vivo têm acesso exclusivo e gratuito ao app Vivo Meditação. 

Funciona assim: clientes Controle podem acessar a versão  mais básica do app, o Vivo Meditação Lite. Já clientes Pós Pago podem usufruir da versão completa do app Vivo Meditação. 

Caso contrário, para acessá-lo, é preciso fazer uma assinatura mensal que custa R$ 24,99/mês ou semanal de R$ 5,99/semana.

No app, você também encontra versões grátis, com fundamentos da meditação e exercícios experimentais de meditação para iniciantes. 

Como começar a usar o Vivo Meditação?

 
  1. Baixe o app
  2. Informe seu número Vivo e aguarde o SMS com código 
  3. Insira o código que você recebeu

Pronto! É só começar. 

Como faço para baixar o app Vivo Meditação?

Conheça os planos Controle e aproveite o app Vivo Meditação Lite:

Oferta Especial
9,5GB
  • 4GB + 500MB na Conta Digital
  • + 5GB de Bônus por 12 meses **
+ 2GB bônus para
portabilidade*
R$ {{ total }} 44,99 /mês
Com permanência de 12 meses
Adicione 4GB para suas redes sociais por R$ 5,00
Exclusivos para as redes sociais:
Ícone do aplicativo Twitter.
Ícone do aplicativo Facebook.
Ícone do aplicativo Pinterest.
Icone do aplicativo Tinder.
Ícone do aplicativo Facebook Messenger
Apps ilimitados
Sem descontar da internet
Ligações e SMS ilimitados
para qualquer operadora do Brasil.
Apps inclusos no plano
Ícone do aplicativo GoRead.
Ícone do aplicativo Vivo Meditação
Oferta Especial
10,5GB
  • 5GB + 500MB na Conta Digital
  • + 5GB de Bônus por 12 meses **
+ 2GB bônus para
portabilidade*
R$ {{ total }} 59,99 /mês
Com permanência de 12 meses
Adicione 5GB para suas redes sociais por R$ 5,00
Exclusivos para as redes sociais:
Ícone do aplicativo Twitter.
Ícone do aplicativo Facebook.
Ícone do aplicativo Pinterest.
Icone do aplicativo Tinder.
Ícone do aplicativo Facebook Messenger
Apps ilimitados
Sem descontar da internet
Ligações e SMS ilimitados
para qualquer operadora do Brasil.
Apps inclusos no plano
Ícone do aplicativo GoRead.
Ícone do aplicativo Vivo Meditação
 Ícone do aplicativo NBA Básico.
7,5GB
  • 7GB + 500MB na Conta Digital
+ 2GB bônus para
portabilidade*
R$ {{ total }} 79,99 /mês
Com permanência de 12 meses
Adicione 7GB para suas redes sociais por R$ 5,00
Exclusivos para as redes sociais:
Ícone do aplicativo Twitter.
Ícone do aplicativo Facebook.
Ícone do aplicativo Pinterest.
Icone do aplicativo Tinder.
Ícone do aplicativo Facebook Messenger
Apps ilimitados
Sem descontar da internet
Ligações e SMS ilimitados
para qualquer operadora do Brasil.
Apps inclusos no plano
Ícone do aplicativo GoRead.
Ícone do aplicativo Vivo Meditação
 Ícone do aplicativo NBA Básico.
Ícone do app Kantoo Inglês Mágico

Conheça os planos Pós Pago e aproveite o app Vivo Meditação completo:

Oferta Especial
20GB
  • 10GB de Internet
  • + 10GB de Bônus por 12 meses **
+5GB bônus para
portabilidade*
R$ {{ total }} 109,99 /mês
com permanência de 12 meses
Ligações e SMS ilimitados
para qualquer operadora no Brasil
Apps ilimitados
sem descontar da franquia: WhatsApp, Waze, Cabify e Moovit
Apps inclusos no plano
 Ícone do aplicativo NBA Básico.
Ícone do aplicativo Hube jornais.
Ícone do aplicativo GoRead.
Oferta Especial
26GB
  • 16GB de Internet
  • + 10GB de Bônus por 12 meses **
+5GB bônus para
portabilidade*
R$ {{ total }} 129,99 /mês
com permanência de 12 meses
Ligações e SMS ilimitados
para qualquer operadora no Brasil
Apps ilimitados
sem descontar da franquia: WhatsApp, Waze, Cabify e Moovit
Apps inclusos no plano

Leia também